Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal

Name: Aguacate relleno de atún y piña
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: elote amarillo desgranado; aguacate; piña; atún en lata; cilantro; 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar; lechuga

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🥔 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Piña

3/4 taza

Atún en lata

1/3 lata

Cilantro

1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Lechuga

Preparación

Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
Acompaña el atún relleno con piña de postre.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	26.73 mg
Potasio	412.48 mg
Calcio	26.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	121.84 mg
Carga Glicémica	17.98
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	45.04 mg
Acido Fólico	71.26 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	162.17 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg