Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🥔 Carbohidratos:
34.5 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 pieza
3/4 taza
1/3 lata
Cilantro
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Lechuga
Preparación
- Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
- Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
- Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
- Acompaña el atún relleno con piña de postre.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 26.73 mg |
| Potasio | 412.48 mg |
| Calcio | 26.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.75 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 121.84 mg |
| Carga Glicémica | 17.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 45.04 mg |
| Acido Fólico | 71.26 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 162.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 23.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 34.5 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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