Aguacate relleno de atún y piña
221 Kcal
🔥 Calorías
6.1 g
🥑 Grasas
34.5 g
🥔 Carbohidratos
12.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
2. Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
4. Acompaña el atún relleno con piña de postre.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña
Micronutrientes
Fibra
5.2 g
Ácido ascorbico
26.73 mg
Potasio
412.48 mg
Calcio
26.48 mg
Grasas monoinsaturadas
0.75 g
Hierro no hemático
1.16 mg
Sodio
121.84 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
1.22 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
1.08 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
45.04 mg
Acido Fólico
71.26 mg
Azúcar
14.8 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
59
Fósforo
162.17 mg
Vitamina B6
0.1364 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.88 mg
Tiamina
0.0992 mg
Riboflavina
0.0372 mg
Niacina
0.6324 mg
Folato
23.56 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.1 g
Carbohidratos
34.5 g
Proteinas
12.2 g
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