Aguacate relleno de atún y piña de 120 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
120 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
18.3 g
🍗 Proteínas:
3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
Piña
1/3 pieza
1/2 taza
Cilantro
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Lechuga
Preparación
- Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
- Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
- Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
- Acompaña el atún relleno con piña de postre.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 193.78 mg |
| Calcio | 6.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.7 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 7.9 mg |
| Carga Glicémica | 8.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 36.94 mg |
| Acido Fólico | 58.46 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 97.92 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 18.3 g |
| Proteinas | 3 g |
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