Aguacate relleno de atún y piña de 159 Kcal

Name: Aguacate relleno de atún y piña
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; piña; aguacate; elote amarillo desgranado; cilantro; 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Piña

Aguacate

1/3 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Cilantro

1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Lechuga

Preparación

Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
Acompaña el atún relleno con piña de postre.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	7.53 mg
Potasio	272.78 mg
Calcio	10.36 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	120.6 mg
Carga Glicémica	8.42
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	42.64 mg
Acido Fólico	58.46 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	152.25 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg