Receta de aguacate relleno de atún y piña de 224.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
34.5 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Lechuga
Preparación
- Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
- Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
- Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
- Acompaña el atún relleno con piña de postre.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 26.73 mg |
| Potasio | 412.48 mg |
| Calcio | 27.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.96 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 134.74 mg |
| Carga Glicémica | 17.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 41.3 mg |
| Acido Fólico | 71.93 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 180.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 23.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 34.5 g |
| Proteinas | 11.5 g |
Preguntas frecuentes
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