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Aguacate relleno de atún y piña

Aguacate relleno de atún y piña

221 Kcal

🔥 Calorías

6.1 g

🥑 Grasas

34.5 g

🥔 Carbohidratos

12.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

3/4 taza

1/3 lata

Cilantro

Libre

1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Libre

Lechuga

Libre

Preparación

1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.

2. Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.

3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.

4. Acompaña el atún relleno con piña de postre.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes

Fibra

5.2 g

Ácido ascorbico

26.73 mg

Potasio

412.48 mg

Calcio

26.48 mg

Grasas monoinsaturadas

0.75 g

Hierro no hemático

1.16 mg

Sodio

121.84 mg

Carga Glicémica

9.6

Grasas poliinsaturadas

1.22 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

1.08 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

45.04 mg

Acido Fólico

71.26 mg

Azúcar

14.8 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

59

Fósforo

162.17 mg

Vitamina B6

0.1364 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.88 mg

Tiamina

0.0992 mg

Riboflavina

0.0372 mg

Niacina

0.6324 mg

Folato

23.56 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.1 g

Carbohidratos

34.5 g

Proteinas

12.2 g

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