Aguacate relleno de atún y piña de 165 Kcal
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Aguacate relleno de atún y piña de 165 Kcal

Aguacate relleno de atún y piña de 165 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165 Kcal

🥑 Grasas:

5.83 g

🍞 Carbohidratos:

30.12 g

🍗 Proteínas:

3.55 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
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Piña
100.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient
Cilantro
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1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
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Lechuga
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Preparación

  1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
  2. Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
  3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
  4. Acompaña el atún relleno con piña de postre.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 24.43 mg
Potasio 318.78 mg
Calcio 19.66 mg
Grasas monoinsaturadas 0.7 g
Hierro no hemático 0.91 mg
Sodio 8.9 mg
Carga Glicémica 8.42
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 39.94 mg
Acido Fólico 58.46 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 106.92 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.47 mg
Folato 11 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 5.83 g
Carbohidratos 30.12 g
Proteinas 3.55 g

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