Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal
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Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal

Aguacate relleno de atún y piña de 221 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🥔 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3/4 taza buy ingredient
Cilantro
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Lechuga

Preparación

  1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio. Haz lo mismo con el elote desgranado si usas de lata.
  2. Pica finamente la lechuga, cilantro, luego mézclalos en un plato hondo con el elote y el atún. Agrega el yogurt griego y revuelve.
  3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
  4. Acompaña el atún relleno con piña de postre.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún y piña

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 26.73 mg
Potasio 412.48 mg
Calcio 26.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 121.84 mg
Carga Glicémica 17.98
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 45.04 mg
Acido Fólico 71.26 mg
Azúcar 14.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 162.17 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 12.2 g

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