Aguacate relleno de tinga de pollo de 127 Kcal
Buscar
Aguacate relleno de tinga de pollo de 127 Kcal

Aguacate relleno de tinga de pollo de 127 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

127 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

10.7 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Chipotle
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, coce tu pechuga de pollo durante 15 minutos o hasta que esté totalmente cocida y blanca por dentro. Drena el agua y usando dos tenedores, desmenúzalo (si no se desmenuza fácilmente, le falta cocción)
  2. Coloca en una licuadora o procesador de alimentos el jitomate, chipotle, cebolla (reserva un poco para decorar al final), ajo y un chorrito de agua (1/4 taza aprox).
  3. Vierte la mezcla en un sartén caliente y cocina durante 5-10 minutos. Puedes agregar más agua si el líquido se evapora.
  4. Agrega el pollo desmenuzado a la salsa y cocina durante otros 5-10 minutos o hasta que agua se haya evaporado casi por completo.
  5. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Rellena el aguacate con la tinga de pollo y decora con cebolla picada.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Aguacate relleno de tinga de pollo

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 612.28 mg
Calcio 35.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.63 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 35.31 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 66.62 mg
Acido Fólico 37.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 118.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 10.7 g
Proteinas 9.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de champiñones

Tacos de champiñones

save recipe Sartén vegano

Sartén vegano

save recipe Ensalada de quinoa y toronja

Ensalada de quinoa y toronja

save recipe Crepes de avena con espinaca y champiñones

Crepes de avena con espinaca y champiñones

save recipe Huevo con pan tostado y zanahoria rallada

Huevo con pan tostado y zanahoria rallada

save recipe Ensalada completa

Ensalada completa

save recipe Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

save recipe Wrap de ensalada de garbanzo

Wrap de ensalada de garbanzo

save recipe Pasta con garbanzo

Pasta con garbanzo

save recipe Tacos de pescado con piña

Tacos de pescado con piña

save recipe Sandwich de huevito con frambuesa y pepino

Sandwich de huevito con frambuesa y pepino

save recipe Arroz con frijoles y verduras

Arroz con frijoles y verduras

Error message