Atún con papas al horno de 228 Kcal

Name: Atún con papas al horno
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; atún en lata; aceite de aguacate; aguacate; papa cambray; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Papa cambray

5 piezas

Sal y pimienta

Preparación

Lava las papas cambray y cocínalas hasta que estén tiernas
Corta las papas en rodajas y colócalas en una bandeja con un poco de aceite, sal y pimienta
Hornea las papas en la freidora de aire hasta que estén doradas y crujientes
Cocina el chayote hasta que esté suave
Sazona el atún con sal y pimienta, y dora en una cacerola con un poco de aceite
Sirve el atún junto con el chayote cocido, las papas y el aguacate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún con papas al horno

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	24.32 mg
Potasio	398.38 mg
Calcio	36.44 mg
Grasas monoinsaturadas	3.96 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	124.11 mg
Carga Glicémica	9
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	24.42 mg
Acido Fólico	125.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	85.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg