Atún con papas al horno de 228 Kcal
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Atún con papas al horno de 228 Kcal

Atún con papas al horno de 228 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal y pimienta

Preparación

  1. Lava las papas cambray y cocínalas hasta que estén tiernas
  2. Corta las papas en rodajas y colócalas en una bandeja con un poco de aceite, sal y pimienta
  3. Hornea las papas en la freidora de aire hasta que estén doradas y crujientes
  4. Cocina el chayote hasta que esté suave
  5. Sazona el atún con sal y pimienta, y dora en una cacerola con un poco de aceite
  6. Sirve el atún junto con el chayote cocido, las papas y el aguacate

Tabla nutricional para Atún con papas al horno

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 24.32 mg
Potasio 398.38 mg
Calcio 36.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 3.16 mg
Sodio 124.11 mg
Carga Glicémica 9
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.54 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 24.42 mg
Acido Fólico 125.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 85.32 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 11.5 g

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