Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal
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Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Sofríe ajo picado y añade la espinaca picada hasta que reduzca.
  2. Mezcla con queso ricotta y sazona con sal y pimienta.
  3. Rellena las empanadas, sella los bordes y barniza con huevo.
  4. Hornea a 180°C hasta que estén doradas.

Tabla nutricional para Empanadas de Espinaca y Queso

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 36.4 mg
Potasio 837.31 mg
Calcio 285.58 mg
Grasas monoinsaturadas 3.33 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 212.9 mg
Carga Glicémica 7.76
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 5.17 g
Colesterol 217.3 mg
Vitamina A 714.9 mg
Acido Fólico 280.28 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 243.24 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 110.31 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 257.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 18.1 g

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