Receta de empanadas de espinaca y queso de 283 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
2 tazas
1 pieza
3 cucharadas
2 1/2 cucharada
Preparación
- Sofríe ajo picado y añade la espinaca picada hasta que reduzca.
- Mezcla con queso ricotta y sazona con sal y pimienta.
- Rellena las empanadas, sella los bordes y barniza con huevo.
- Hornea a 180°C hasta que estén doradas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Empanadas de Espinaca y Queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 36.4 mg |
| Potasio | 837.31 mg |
| Calcio | 285.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.33 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 212.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.17 g |
| Colesterol | 217.3 mg |
| Vitamina A | 714.9 mg |
| Acido Fólico | 280.28 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 243.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 110.31 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 257.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 18.1 g |
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