Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal
Buscar
Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Empanadas de Espinaca y Queso de 283 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Sofríe ajo picado y añade la espinaca picada hasta que reduzca.
  2. Mezcla con queso ricotta y sazona con sal y pimienta.
  3. Rellena las empanadas, sella los bordes y barniza con huevo.
  4. Hornea a 180°C hasta que estén doradas.

Tabla nutricional para Empanadas de Espinaca y Queso

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 36.4 mg
Potasio 837.31 mg
Calcio 285.58 mg
Grasas monoinsaturadas 3.33 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 212.9 mg
Carga Glicémica 7.76
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 5.17 g
Colesterol 217.3 mg
Vitamina A 714.9 mg
Acido Fólico 280.28 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 243.24 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 110.31 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 257.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 18.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pechugas rellenas de guacamole

Pechugas rellenas de guacamole

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Pescado con vinagreta de apio

Pescado con vinagreta de apio

save recipe Salmón a la mexicana

Salmón a la mexicana

save recipe Molletes mexicanos

Molletes mexicanos

save recipe Salmón en salsa teriyaki

Salmón en salsa teriyaki

save recipe Brocheta de pescado

Brocheta de pescado

save recipe Salmón empanizado con amaranto

Salmón empanizado con amaranto

save recipe Tostadas de ejote con atún

Tostadas de ejote con atún

save recipe Tacos de bistec y verdolagas

Tacos de bistec y verdolagas

save recipe Rollitos de carne con verdura

Rollitos de carne con verdura

save recipe Milanesa de res con guacamole

Milanesa de res con guacamole

Error message