Receta de avena cocida con puré de ciruela pasa de 281 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licuar hasta hacer puré las ciruelas pasa.
- Cocer la avena con la leche, vainilla y canela, tapado durante 10-15 minutos hasta que el líquido se haya absorbido y la avena esté suave.
- Servir la avena cocida con puré de ciruelas pasa.
Tabla nutricional para Avena cocida con puré de ciruela pasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 1.97 mg |
| Potasio | 781.16 mg |
| Calcio | 330.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.74 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 125.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.24 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 214.8 mg |
| Acido Fólico | 11.8 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 319.06 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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