Receta de avena de plátano con leche semidescremada semidescremada y crema de almendra de 329.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329.1 Kcal
🥑 Grasas:
9.66 g
🍞 Carbohidratos:
39.8 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
1/2 pieza
1 taza
Canela
Preparación
- Coloca en una olla la avena junto con la leche semidescremada y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
- Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra natural. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de plátano con Leche semidescremada semidescremada y crema de almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 685.91 mg |
| Calcio | 349.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.4 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 118.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.55 g |
| Selenio | 0.4 mg |
| Grasas saturadas | 3.71 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 30.14 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 182.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.66 g |
| Carbohidratos | 39.8 g |
| Proteinas | 14.6 g |
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