Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 489 Kcal

Name: Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; crema de cacahuate natural; plátano; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

489 Kcal

🥑 Grasas:

22.3 g

🍞 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

27.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la avena, el yogurt y la leche entera en un recipiente.
Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
Deja reposar en la nevera durante la noche.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	6.77 mg
Potasio	722.72 mg
Calcio	311.84 mg
Grasas monoinsaturadas	6.11 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	178.8 mg
Carga Glicémica	18.2
Grasas poliinsaturadas	5.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.41 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.1 mg
Acido Fólico	36.76 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	420 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg