Receta de avena quaker® con manzana de 288 Kcal

Name: Avena Quaker® con Manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; coco rallado; manzana; leche semidescremada; 1 cucharada de stevia o monk fruit

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

43.5 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

1 cucharada de stevia o monk fruit

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Preparación

En una olla, agregue la avena, la leche y sustituto de azúcar.
Cocinar a fuego alto, mezclando continuamente, durante unos 5 minutos o hasta que espese, formando una mezcla homogénea. Retirar del fuego y añadir por encima espolvoreada la otra cucharada del sustituto.
Cortar la manzana en rebanadas delgadas y colocar por encima la canela en polvo y el coco tostado. Servir.

Tabla nutricional para Avena Quaker® con Manzana

Micronutrientes
Fibra	4.99 g
Ácido ascorbico	8.53 mg
Potasio	510.3 mg
Calcio	302.07 mg
Grasas monoinsaturadas	1.64 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	141.16 mg
Carga Glicémica	19.58
Grasas poliinsaturadas	0.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.79 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	15.49 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	115.84 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg