Bistec a la poblana de 343.2 Kcal
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Bistec a la poblana de 343.2 Kcal

Bistec a la poblana de 343.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
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30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Asa el chile poblano en un sartén o comal, luego licúalo con crema y un poco de agua hasta que tenga consistencia de salsa. Reserva.
  2. Parte la calabacita en cubos y cócela al vapor junto con los granos de elote (aprox. 10 minutos). Si usas elote en lata, drena el agua y enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sal.
  3. Parte la res sin grasa en tiras o cubos y colócala en un sartén caliente con aceite de oliva. Cocina durante 5 minutos, luego agrega calabacita y elote. Continúa cocinando hasta que la carne esté al término de tu preferencia, luego agrega la salsa de poblano.
  4. Sirve y agrega queso panela encima.
  5. Acompaña con tortilla de nopal.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec a la poblana

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 133.36 mg
Potasio 415.96 mg
Calcio 441.74 mg
Grasas monoinsaturadas 4.76 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 24.55 mg
Carga Glicémica 8.93
Grasas poliinsaturadas 1.83 g
Selenio 10.5 mg
Grasas saturadas 3.52 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 119.12 mg
Acido Fólico 69.6 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.63 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 178.64 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.67 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 21.2 g

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