Brochetas de pollo de 274.2 Kcal
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Brochetas de pollo de 274.2 Kcal

Brochetas de pollo de 274.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua de jamaica sin azúcar

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua mientras picas los ingredientes para evitar que se quemen al cocinarlos
  2. Corta la chiltoma, cebolla y tomate en trozos de tamaño y grosor uniforme para una cocción pareja
  3. Corta la pechuga de pollo en cubos medianos y condimenta al gusto
  4. Ensarta el pollo, chiltoma, cebolla y tomate en los palitos de manera alternada
  5. Pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea al gusto
  6. Precalienta el grill o una sartén a fuego mediobajo y cocina las brochetas hasta que estén doradas por fuera
  7. Verifica que el pollo esté bien cocido por dentro antes de servir
  8. Acompaña con arroz cocido, tajadas de plátano macho a la plancha y pico de gallo

Tabla nutricional para Brochetas de pollo

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 92.3 mg
Potasio 499.85 mg
Calcio 29.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 28.07 mg
Carga Glicémica 13.31
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 142 mg
Acido Fólico 66.3 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 115.95 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 9.8 g

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