Crema de berenjena y calabacita de 179.2 Kcal
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Crema de berenjena y calabacita de 179.2 Kcal

Crema de berenjena y calabacita de 179.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

30.1 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Caldo de res
Ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo y sal, cocinar la berenjena y el calabacín cortados por la mitad hasta que estén blandos, aproximadamente 25 minutos.
  2. Aparte, en una sartén cocinar la cebolla y el ajo picados en cubos pequeños, hasta que estén dorados, salpimentar. Estos ingredientes aportarán sabor a la crema de berenjena y calabacín.
  3. Es momento de licuar la berenjena y el calabacín (retirar la cáscara), las papas previamente cocinadas y peladas, el salteado de cebolla y ajo con el caldo de res. Procesar hasta obtener una mezcla totalmente homogénea
  4. Llevar la crema de berenjena y calabacín a una olla y cocinar 5 minutos más, cuando esté lista servir y disfrutar, esta receta es ideal para la hora de almuerzo.

Tabla nutricional para Crema de berenjena y calabacita

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 28.47 mg
Potasio 519.65 mg
Calcio 44.18 mg
Grasas monoinsaturadas 3.68 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 11.37 mg
Carga Glicémica 9.2
Grasas poliinsaturadas 0.65 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.72 g
Colesterol - mg
Vitamina A 14.3 mg
Acido Fólico 44.7 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 104.73 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.5 g
Carbohidratos 30.1 g
Proteinas 4.2 g

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