Receta de rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta de 140.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
140.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
2.3 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
3 cucharadas
Espinaca
30.0 gramos
1 cucharadita de ajo en polvo
Sal y pimienta al gusto
Palillos o hilo de cocina para cerrar los rollos
Preparación
- Extiende las pechugas de pollo sobre una superficie plana
- Mezcla la espinaca con el queso ricotta, el ajo en polvo, sal y pimienta
- Coloca una porción de la mezcla de espinaca y queso en el centro de cada pechuga
- Enrolla las pechugas y asegúralas con palillos o hilo de cocina
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio
- Dora los rollos de pollo en la sartén hasta que estén cocidos por completo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta
| Micronutrientes | |
| Fibra | - g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 71.75 mg |
| Calcio | 125.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.82 g |
| Hierro no hemático | 0.03 mg |
| Sodio | 76.8 mg |
| Carga Glicémica | 0.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.03 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 50.7 mg |
| Acido Fólico | 1.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 56.1 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 2.3 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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