Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta de 168.2 Kcal

Name: Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; queso ricotta bajo en grasa; espinaca; pechuga de pollo; 1 cucharadita de ajo en polvo; sal y pimienta al gusto; palillos o hilo de cocina para cerrar los rollos

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

168.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Espinaca

2 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

1 cucharadita de ajo en polvo

Sal y pimienta al gusto

Palillos o hilo de cocina para cerrar los rollos

Preparación

Extiende las pechugas de pollo sobre una superficie plana
Mezcla la espinaca con el queso ricotta, el ajo en polvo, sal y pimienta
Coloca una porción de la mezcla de espinaca y queso en el centro de cada pechuga
Enrolla las pechugas y asegúralas con palillos o hilo de cocina
Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio
Dora los rollos de pollo en la sartén hasta que estén cocidos por completo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	741.35 mg
Calcio	244.75 mg
Grasas monoinsaturadas	4.83 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	171.6 mg
Carga Glicémica	1.35
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.1 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	613.5 mg
Acido Fólico	234 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	114.9 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg