Crema de calabaza con coco y especias de 290.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
32.6 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
1 1/2 cucharadas
1 pieza
Sal
Preparación
- Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
- Licúa con leche semidescremada y coco rallado hasta obtener una crema.
- Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
- Sazona al gusto y sirve con pan integral.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.69 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 683.4 mg |
| Calcio | 298.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 227.5 mg |
| Carga Glicémica | 10.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.38 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 22.29 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 48.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 32.6 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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