Pollo a la naranja y chipotle de 269.2 Kcal

Name: Pollo a la naranja y chipotle
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; espinaca; naranja; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; chile chipotle; ajo; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.75 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Espinaca

2 tazas

Naranja

2 piezas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chile chipotle

Ajo

Cebolla

Preparación

1. Para la salsa licuar jugo de naranja, ajo, cebolla y chile chipotle
2. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20 aproximadamente.
3. En un sartén calentar aceite de oliva y guisar cebolla y pierna de pollo sin piel hasta que esté bien cocido. Agregar la salsa y tapar hasta que suelte hervor.
4. Servir sobre cama de arroz.
5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la naranja y chipotle

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	114.5 mg
Potasio	1044.72 mg
Calcio	191.15 mg
Grasas monoinsaturadas	4.4 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	132.8 mg
Carga Glicémica	18.32
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	588.9 mg
Acido Fólico	285.43 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	206.33 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	110 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	278.4 mcg
Zinc	- mg