Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 418.2 Kcal
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Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 418.2 Kcal

Pollo a la plancha con ceviche de lentejas de 418.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.15 g

🍞 Carbohidratos:

56.8 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Limón
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Poca sal yodada
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo sin piel a la plancha con un poco de aceite de oliva.
  2. En un tazón, mezcla la lenteja cocida, cebolla, pepino, jitomate, zanahoria, cilantro, aguacate y el jugo de limón y sal yodada para hacer el ceviche.
  3. Sirve el pollo a la plancha acompañado del ceviche de lentejas.
  4. Corta la naranja en gajos y sírvela de postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

Micronutrientes
Fibra 17.3 g
Ácido ascorbico 109.97 mg
Potasio 1638.9 mg
Calcio 153.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 5.49 mg
Sodio 100.37 mg
Carga Glicémica 15.98
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 8.6 mg
Grasas saturadas 2.16 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 630.92 mg
Acido Fólico 284.69 mg
Azúcar 16.1 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 381.39 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 75.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.15 g
Carbohidratos 56.8 g
Proteinas 22.6 g

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