Poke bowl de pollo de 433 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
433 Kcal
🥑 Grasas:
8.85 g
🍞 Carbohidratos:
68.9 g
🍗 Proteínas:
25.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 pieza
1/4 taza
Ajonjolí
Preparación
- Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Condimentar la pierna de pollo sin piel al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio. Cocinar por ambos lados. Una vez cocinada picar en fajitas.
- Picar el pepino, aguacate, jitomate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y las fajitas de pierna de pollo. Adornar con el ajonjolí.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Poke bowl de pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.4 g |
| Ácido ascorbico | 96.33 mg |
| Potasio | 1481.25 mg |
| Calcio | 121.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.44 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 135.39 mg |
| Carga Glicémica | 30.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.2 g |
| Selenio | 6.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 762.4 mg |
| Acido Fólico | 298.63 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 266 |
| Fósforo | 445.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 128.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.85 g |
| Carbohidratos | 68.9 g |
| Proteinas | 25.4 g |
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