Receta de crema de vegetales con garbanzos de 269 Kcal

Name: Crema de vegetales con garbanzos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; garbanzo cocido; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; bolillo/birote sin migajón; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de coco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de coco

1 cucharadita

Preparación

En un sartén con aceite sofríe las verduras cortadas a groso modo
Ddespués licúa todas las verduras y vierte la mezcla en una olla
Sazona la sopa y espera a que suelte hervor, después agrega los garbanzos cocidos
Sirve y acompaña con bolillo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de vegetales con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	87.2 mg
Potasio	928.1 mg
Calcio	132.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	95.19 mg
Carga Glicémica	10.47
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	4.65 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	664.3 mg
Acido Fólico	165.8 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	263.33 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	112.05 mcg
Zinc	- mg