Crema de vegetales con garbanzos de 330 Kcal
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Crema de vegetales con garbanzos de 330 Kcal

Crema de vegetales con garbanzos de 330 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🥔 Carbohidratos:

53.1 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un sartén con aceite sofríe las verduras cortadas a groso modo
  2. Ddespués licúa todas las verduras y vierte la mezcla en una olla
  3. Sazona la sopa y espera a que suelte hervor, después agrega los garbanzos cocidos
  4. Sirve y acompaña con bolillo

Tabla nutricional para Crema de vegetales con garbanzos

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 87.2 mg
Potasio 928.1 mg
Calcio 140.7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 207.89 mg
Carga Glicémica 19.81
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 4.65 g
Colesterol - mg
Vitamina A 664.3 mg
Acido Fólico 165.8 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 183
Fósforo 288.48 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 112.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 53.1 g
Proteinas 13.8 g

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