Crema de vegetales con garbanzos por Avena Salud
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330 Kcal
🔥 Calorías
7.9 g
🥑 Grasas
53.1 g
🥔 Carbohidratos
13.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Preparación
1. En un sartén con aceite sofríe las verduras cortadas a groso modo
2. Ddespués licúa todas las verduras y vierte la mezcla en una olla
3. Sazona la sopa y espera a que suelte hervor, después agrega los garbanzos cocidos
4. Sirve y acompaña con bolillo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de vegetales con garbanzos
Micronutrientes
Fibra
13.3 g
Ácido ascorbico
87.2 mg
Potasio
928.1 mg
Calcio
140.7 mg
Grasas monoinsaturadas
0.88 g
Hierro no hemático
4.7 mg
Sodio
207.89 mg
Carga Glicémica
9
Grasas poliinsaturadas
1.41 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
4.65 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
664.3 mg
Acido Fólico
165.8 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
78
Fósforo
288.48 mg
Vitamina B6
0.36 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
27 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.31 mg
Folato
112.05 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.9 g
Carbohidratos
53.1 g
Proteinas
13.8 g
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