Receta de crema de vegetales con garbanzos de 330 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
330 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
53.1 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite sofríe las verduras cortadas a groso modo
- Ddespués licúa todas las verduras y vierte la mezcla en una olla
- Sazona la sopa y espera a que suelte hervor, después agrega los garbanzos cocidos
- Sirve y acompaña con bolillo
Tabla nutricional para Crema de vegetales con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 87.2 mg |
| Potasio | 928.1 mg |
| Calcio | 140.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 207.89 mg |
| Carga Glicémica | 19.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 4.65 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 664.3 mg |
| Acido Fólico | 165.8 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 288.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 112.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 53.1 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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