Egg Omelette with Spinach and Tomato with papaya de 274 Kcal
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Egg Omelette with Spinach and Tomato with papaya de 274 Kcal

Egg Omelette with Spinach and Tomato with papaya de 274 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Salt and pepper

Preparación

  1. In a bowl, whisk the eggs until well mixed. Add salt and pepper to taste.
  2. In a non-stick skillet, heat the olive oil over medium heat.
  3. Add the spinach and cherry tomatoes to the skillet and sauté until the spinach wilts and the tomatoes are tender.
  4. Pour the beaten eggs over the spinach and tomatoes in the skillet.
  5. Cook the omelette over medium-low heat until firm on the bottom.
  6. Using a plate or lid, carefully flip the omelette to cook the other side.
  7. Cook until the omelette is fully cooked and golden on both sides.
  8. Serve the hot egg omelette with spinach and tomato.
  9. Pair it with the whole wheat bread and papaya.

Tabla nutricional para Egg Omelette with Spinach and Tomato with papaya

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 132.3 mg
Potasio 1376.56 mg
Calcio 203.2 mg
Grasas monoinsaturadas 2.21 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 311.1 mg
Carga Glicémica 16.35
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 693.7 mg
Acido Fólico 349.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 230.26 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 12.9 g

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