Ensalada con pasta y aderezo de aguacate de 200 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200 Kcal
🥑 Grasas:
7.76 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
15.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- 1. En una olla con agua hirviendo cocina la pasta durante 15 min. o hasta que este aldente.
- 2. Corta el jitomate cherry a la mitad y los champiñones en rebanadas.
- 3. Saca la pasta y revuelve junto con los vegetales.
- 4. Para el aderezo: licúa el aguacate junto con sal, ajo y pimienta y 2 cucharadas de agua.
- 5. Mezcla el aderezo junto con la pasta y verdura.
- 6. En un sartén cocina la pierna de pollo sin piel durante 4 min. de cada lado, una vez lista incorporala a la pasta.
- 7. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con pasta y aderezo de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 16.57 mg |
| Potasio | 814.15 mg |
| Calcio | 27.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.02 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 51.55 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 66.42 mg |
| Acido Fólico | 55.79 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 229.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.76 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 15.6 g |
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