Verdolagas a la mexicana de 384 Kcal
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Verdolagas a la mexicana de 384 Kcal

Verdolagas a la mexicana de 384 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. 1. Lava y pica la verdolaga cruda.
  2. 2. Corta el jitomate y la cebolla en trozos pequeños.
  3. 3. En una sartén, calienta un poco de aceite.
  4. 4. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  5. 5. Añade el jitomate y cocina hasta que se suavice.
  6. 6. Incorpora la verdolaga y mezcla bien.
  7. 7. Cocina el muslo de pollo sin piel a la plancha.
  8. 8. Sirve la mezcla de verdolagas en un plato, agrega el pollo, acompaña con frijoles y queso fresco.
  9. 9. Acompaña con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Verdolagas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 54 mg
Potasio 1614.25 mg
Calcio 522.62 mg
Grasas monoinsaturadas 0.83 g
Hierro no hemático 6.7 mg
Sodio 131.51 mg
Carga Glicémica 17.46
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 10.7 mg
Grasas saturadas 0.7 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 220.36 mg
Acido Fólico 171.84 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.62 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 283.84 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 39.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 27.4 g

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