Receta de ensalada de quinoa con pierna de pierna de pollo sin piel y panela de 286 Kcal
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Receta de ensalada de quinoa con pierna de pierna de pollo sin piel y panela de 286 Kcal

Receta de ensalada de quinoa con pierna de pierna de pollo sin piel y panela de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

14.66 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

24.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Sal
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Limón
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Preparación

  1. Cocinar la quinoa al gusto y reservar
  2. Cocinar la pierna de pollo en un sartén durante 4 min. de cada lado (o hasta que esté bien cocido por dentro) y después agregar las verduras cortadas al gusto.
  3. En un tazón poner la quinoa junto con los vegetales, aguacate, cubos de queso panela y condimentar
  4. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pierna de Pierna de pollo sin piel y panela

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1258.55 mg
Calcio 412.75 mg
Grasas monoinsaturadas 1.24 g
Hierro no hemático 5.06 mg
Sodio 141.25 mg
Carga Glicémica 7.91
Grasas poliinsaturadas 2.02 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 617.32 mg
Acido Fólico 271.99 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 223.93 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.66 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 24.6 g

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