Receta de ensalada de requesón de 272 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1 1/2 -
Espinaca
3 cucharadas
1 taza
Preparación
- Desinfectar la espinaca
- Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces
- En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas
- Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.67 g |
| Ácido ascorbico | 208.1 mg |
| Potasio | 716.03 mg |
| Calcio | 111.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.49 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 168.98 mg |
| Carga Glicémica | 14.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.4 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 65.7 mg |
| Acido Fólico | 92.1 mg |
| Azúcar | 18.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 124.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.96 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.04 mg |
| Folato | 68.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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