Receta de ensalada de requesón de 300 Kcal

Name: Ensalada de requesón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; kiwi; espinaca; requesón; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Desinfectar la espinaca
Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces
En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas
Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas

Tabla nutricional para Ensalada de requesón

Micronutrientes
Fibra	10.27 g
Ácido ascorbico	241.8 mg
Potasio	1385.63 mg
Calcio	230.21 mg
Grasas monoinsaturadas	5.5 g
Hierro no hemático	4.89 mg
Sodio	263.78 mg
Carga Glicémica	15.4
Grasas poliinsaturadas	2.98 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.47 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	628.5 mg
Acido Fólico	324.9 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	183.22 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	135.76 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	301.14 mcg
Zinc	- mg