Receta de ensalada de requesón de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
36.4 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfectar la espinaca
- Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces
- En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas
- Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas
Tabla nutricional para Ensalada de requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.27 g |
| Ácido ascorbico | 241.8 mg |
| Potasio | 1385.63 mg |
| Calcio | 230.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.5 g |
| Hierro no hemático | 4.89 mg |
| Sodio | 263.78 mg |
| Carga Glicémica | 15.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.47 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 628.5 mg |
| Acido Fólico | 324.9 mg |
| Azúcar | 18.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 173 |
| Fósforo | 183.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.76 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.9 mg |
| Folato | 301.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 36.4 g |
| Proteinas | 13 g |
Preguntas frecuentes
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