Ensalada de requesón por Avena Salud
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231 Kcal
🔥 Calorías
16.6 g
🥑 Grasas
19.8 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Desinfectar la espinaca
2. Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces
3. En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas
4. Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de requesón
Micronutrientes
Fibra
6.87 g
Ácido ascorbico
131.3 mg
Potasio
1009.23 mg
Calcio
191.41 mg
Grasas monoinsaturadas
5.44 g
Hierro no hemático
4.39 mg
Sodio
260.36 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
2.65 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.44 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
607.6 mg
Acido Fólico
281.6 mg
Azúcar
8.1 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
144.46 mg
Vitamina B6
0.31 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
116.38 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.26 mg
Niacina
1.51 mg
Folato
272.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.6 g
Carbohidratos
19.8 g
Proteinas
11.8 g
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