Ensalada de requesón de 300 Kcal
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Ensalada de requesón de 300 Kcal

Ensalada de requesón de 300 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🥔 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 , 1/2 -
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Desinfectar la espinaca
  2. Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces
  3. En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas
  4. Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas

Tabla nutricional para Ensalada de requesón

Micronutrientes
Fibra 10.27 g
Ácido ascorbico 241.8 mg
Potasio 1385.63 mg
Calcio 230.21 mg
Grasas monoinsaturadas 5.5 g
Hierro no hemático 4.89 mg
Sodio 263.78 mg
Carga Glicémica 15.4
Grasas poliinsaturadas 2.98 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.47 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 628.5 mg
Acido Fólico 324.9 mg
Azúcar 18.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 183.22 mg
Vitamina B6 0.38 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 135.76 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.9 mg
Folato 301.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 36.4 g
Proteinas 13 g

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