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Ensalada de requesón

Ensalada de requesón

231 Kcal

🔥 Calorías

16.6 g

🥑 Grasas

19.8 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

3 cucharadas

2 tazas

1 , 1/2 -

7 mitades

Preparación

1. Desinfectar la espinaca

2. Picar en cuadros medianos las frutas y las nueces

3. En un plato agregar una cama de espinacas y las frutas

4. Agregar el requesón desmoronado y las nueces picadas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de requesón

Micronutrientes

Fibra

6.87 g

Ácido ascorbico

131.3 mg

Potasio

1009.23 mg

Calcio

191.41 mg

Grasas monoinsaturadas

5.4384 g

Hierro no hemático

4.39 mg

Sodio

260.36 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

2.6496 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.4386 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

607.6 mg

Acido Fólico

281.6 mg

Azúcar

8.1 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

144.46 mg

Vitamina B6

0.311 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

116.38 mg

Tiamina

0.1292 mg

Riboflavina

0.2612 mg

Niacina

1.5114 mg

Folato

272.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.6 g

Carbohidratos

19.8 g

Proteinas

11.8 g

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