Ensalada de verduras con jamón virginia de 280.6 Kcal

Name: Ensalada de verduras con jamón virginia
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; pepino; espinaca; jamón virginia; hummus de garbanzo; pan integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.6 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

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Jitomate cherry

4 piezas

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

1. En un bol, mezcla las espinacas, el pepino y los jitomates cherry cortados en mitades.
2. Agrega el jamón virginia en rebanadas.
3. Exprime un poco de limón sobre la ensalada para darle frescura.
4. Acompaña con pan integral y un poco de hummus de garbanzo para un toque extra de sabor.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de verduras con jamón virginia

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	48.7 mg
Potasio	1199.7 mg
Calcio	165.94 mg
Grasas monoinsaturadas	3.51 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	791.8 mg
Carga Glicémica	9.17
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	2.66 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	607.9 mg
Acido Fólico	283.4 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	239.47 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg