Ensalada fresca de 189 Kcal
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Ensalada fresca de 189 Kcal

Ensalada fresca de 189 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.7 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Lava la lechuga y córtala en trozos medianos
  2. Desmenuza el queso panela y combínalo con la lechuga en un tazón
  3. Incorpora el coco rallado y mezcla con cuidado
  4. Presenta la ensalada junto a las galletas salma para acompañar
  5. Agrega sal, chile en polvo y jugo de limón al gusto antes de disfrutar

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 4.59 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 363.69 mg
Calcio 319.46 mg
Grasas monoinsaturadas 0.24 g
Hierro no hemático 1.47 mg
Sodio 101.56 mg
Carga Glicémica 0.81
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 420.5 mg
Acido Fólico 184.85 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 18
Fósforo 49.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 23.7 g
Proteinas 9.5 g

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