Ensalada fresca de 189 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
23.7 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
40.0 gramos
1 1/2 cucharadas
1 paquete
Preparación
- Lava la lechuga y córtala en trozos medianos
- Desmenuza el queso panela y combínalo con la lechuga en un tazón
- Incorpora el coco rallado y mezcla con cuidado
- Presenta la ensalada junto a las galletas salma para acompañar
- Agrega sal, chile en polvo y jugo de limón al gusto antes de disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.59 g |
| Ácido ascorbico | 32.5 mg |
| Potasio | 363.69 mg |
| Calcio | 319.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.24 g |
| Hierro no hemático | 1.47 mg |
| Sodio | 101.56 mg |
| Carga Glicémica | 0.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 420.5 mg |
| Acido Fólico | 184.85 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 18 |
| Fósforo | 49.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 23.7 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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