Carne con puré y ensalada de 183 Kcal

Name: Carne con puré y ensalada
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; arrachera de res; mantequilla de vaca; papa cocida; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Arrachera de res

30.0 gramos

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Prepara la arrachera en una sartén a tu gusto y déjala reposar
Licúa las papas cocidas sin cáscara con un poco de agua hasta lograr un puré suave y agrega mantequilla mientras esté caliente
Sazona el puré con sal y pimienta al gusto
Saltea el mix de vegetales verdes hasta que estén tiernos
Sirve la carne junto al puré y los vegetales
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne con puré y ensalada

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	789.25 mg
Calcio	132.26 mg
Grasas monoinsaturadas	1.99 g
Hierro no hemático	3.51 mg
Sodio	117.2 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	0.42 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	4.09 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	611.77 mg
Acido Fólico	244.64 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	159.22 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg