Quesadilla de champiñones de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
11.01 g
🍞 Carbohidratos:
16.5 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Calienta una sartén con un poco de aceite
- Añade los champiñones y cocina a fuego bajo hasta que estén tiernos
- Agrega el queso y deja que se derrita ligeramente
- Coloca la mezcla sobre una tortilla de harina integral
- Dora la tortilla en la sartén por ambos lados
- Sirve caliente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.1 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 296.1 mg |
| Calcio | 276.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.12 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 171.55 mg |
| Carga Glicémica | 3.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 28 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.01 g |
| Carbohidratos | 16.5 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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