Receta de huevo con tocino y frijoles en tortilla de harina integral integral de 491 Kcal
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Receta de huevo con tocino y frijoles en tortilla de harina integral integral de 491 Kcal

Receta de huevo con tocino y frijoles en tortilla de harina integral integral de 491 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

491 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🍞 Carbohidratos:

60.2 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Tocino
1 rebanadas delgadas buy ingredient
Fresa rebanada
1 taza buy ingredient
Tortilla de harina integral
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Fríe el tocino en una sartén hasta que esté crujiente.
  2. Retira y has el huevo estrellado en el mismo sartén utilizando la misma grasa que soltó el tocino.
  3. Calienta las tortillas en una sartén.
  4. Sirve los frijoles cocidos en un plato junto con el huevo estrellado y el tocino.
  5. Acompaña con jitomate en rodajas.
  6. Licúa las fresas con leche semidescremada hasta obtener un batido suave.
  7. Sirve el licuado de fresa en un vaso.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con tocino y frijoles en Tortilla de harina integral integral

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 113.63 mg
Potasio 1244.39 mg
Calcio 365.1 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 407.81 mg
Carga Glicémica 17.97
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 7.51 g
Colesterol 210.1 mg
Vitamina A 157.06 mg
Acido Fólico 216.62 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 1.78 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 262.34 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.5 g
Carbohidratos 60.2 g
Proteinas 26.1 g

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