Huevos benedictinos de 261 Kcal
Buscar
Huevos benedictinos de 261 Kcal

Huevos benedictinos de 261 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Pizca de sal
1 cda de agua fría
Jugo de limón
Cebollines

Preparación

  1. Salsa holandesa: Reserva las yemas de huevo y bátelas con la cucharada de agua fría.
  2. Coloca en una olla con agua hirviendo a fuego bajo las yemas batidas.
  3. Sigue batiendo y ve agregando la mantequilla poco a poco.
  4. Añade la sal y las cditas de limón.
  5. Guarda la salsa para después.
  6. Coloca los huevos sobre tazas individuales.
  7. Agrega vinagre a una olla con agua hirviendo a fuego bajo. Revuelve con cuidado.
  8. Agrega un huevo a la vez con cuidado y déjalo cocinar hasta que la clara se cuaje (aproximadamente 2 minutos).
  9. Con ayuda de un cucharón, retira huevo por huevo y escúrrelos sobre una servilleta grande.
  10. Sirve una rebanada de pan, luego un puño de espinacas y el jamón bajo en grasa, posteriormente el huevo.
  11. Baña con la salsa holandesa y decora con cebollines.

Tabla nutricional para Huevos benedictinos

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 939.21 mg
Calcio 164.66 mg
Grasas monoinsaturadas 4.45 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 902.8 mg
Carga Glicémica 7.46
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 5.67 g
Colesterol 219.8 mg
Vitamina A 673.37 mg
Acido Fólico 284.17 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 291.59 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 17.8 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pancakes de espinacas con fruta

Pancakes de espinacas con fruta

save recipe Panquecitos de avena y calabaza

Panquecitos de avena y calabaza

save recipe Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

save recipe Pan francés con frambuesa y omelette

Pan francés con frambuesa y omelette

save recipe Pancakes de avena manzana-zanahoria

Pancakes de avena manzana-zanahoria

save recipe Pan francés con frambuesa y omelette

Pan francés con frambuesa y omelette

save recipe Panquecitos de avena y calabaza

Panquecitos de avena y calabaza

save recipe Pancakes de espinacas con fruta

Pancakes de espinacas con fruta

save recipe Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

save recipe Omelette de pierna de pollo y calabacita con cebolla

Omelette de pierna de pollo y calabacita con cebolla

save recipe Pancakes de avena manzana-zanahoria

Pancakes de avena manzana-zanahoria

save recipe Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate

Pan thin de claras con jamón bajo en grasa,queso y jitomate