Pancakes de espinacas con fruta de 428 Kcal
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Pancakes de espinacas con fruta de 428 Kcal

Pancakes de espinacas con fruta de 428 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.4 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
1/2 cucharadita de polvo para hornear
buy ingredient
1 pizca de bicarbonato
buy ingredient
Miel sin calorías
buy ingredient

Preparación

  1. Licuar la avena, el polvo para hornear, el bicarbonato, la leche semidescremada, las espinacas y el huevo.
  2. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agrega la mezcla de pancakes. Cocinar por 1 minuto dar la vuelta y terminar de cocer por un minuto más.
  3. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto con miel sin calorías y decorar con plátano y fresas picadas.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de espinacas con fruta

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 138.43 mg
Potasio 1556.92 mg
Calcio 467.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 5.01 mg
Sodio 276.36 mg
Carga Glicémica 26.05
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.82 g
Colesterol 218.9 mg
Vitamina A 722.47 mg
Acido Fólico 315.61 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 218
Fósforo 289.38 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 283.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 54.4 g
Proteinas 21.6 g

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