Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido de 414 Kcal

Name: Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; leche semidescremada; aceite en spray; plátano; avena en hojuela cruda; chocolate amargo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

414 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Chocolate amargo

14.0 gramos

Preparación

Licua la avena en hojuela, plátano, huevo entero y leche semidescremada hasta obtener una mezcla homogénea.
Calienta una sartén y añade un poco de aceite en spray.
Vierte una porción de la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea para dorar el otro lado.
Derrite el chocolate amargo en un recipiente a fuego bajo o en el microondas, vigilando para que no se queme.
Sirve los pancakes y vierte el chocolate derretido sobre ellos antes de disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	632.67 mg
Calcio	320.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.37 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	179.8 mg
Carga Glicémica	20.31
Grasas poliinsaturadas	4.07 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.03 g
Colesterol	204.7 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	42.82 mg
Azúcar	13.2 g
Hierro Hemínico	1.03 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	190.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg