Molletes de frijol con queso fresco de 274 Kcal

Name: Molletes de frijol con queso fresco
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; pan integral; aguacate; queso fresco; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Queso fresco

40.0 gramos

Jitomate cherry

Preparación

Calentar el pan integral.
Untar el pan con frijoles.
Agregar queso y dejar que se derrita en la cazuela.
Decorar con rebanadas de aguacate o ponerlo por un lado de los molletes.
Lavar 3 piezas de jitomate cherry y partir por mitad agregar como topping al mollete.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes de frijol con queso fresco

Micronutrientes
Fibra	9.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	256.78 mg
Calcio	294.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	386.5 mg
Carga Glicémica	10.53
Grasas poliinsaturadas	0.85 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	48.96 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	70.15 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg