Receta de molletes salados de 272 Kcal

Name: Molletes salados
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; cebolla morada/blanca; bolillo/birote sin migajón; frijol cocido; jitomate; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Perejil

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Preparación

Una los frijoles sobre tu porción de bolillo. agrega las verduras
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Molletes salados

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	652.1 mg
Calcio	333.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	124.91 mg
Carga Glicémica	18.74
Grasas poliinsaturadas	0.44 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	0.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	78.66 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	195.15 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg