Receta de pancakes de avena con plátano y chocolate fundido de 414 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
414 Kcal
🥑 Grasas:
19.7 g
🍞 Carbohidratos:
45.3 g
🍗 Proteínas:
17.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licua la avena en hojuela, plátano, huevo entero y leche semidescremada hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta una sartén y añade un poco de aceite en spray.
- Vierte una porción de la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie, luego voltea para dorar el otro lado.
- Derrite el chocolate amargo en un recipiente a fuego bajo o en el microondas, vigilando para que no se queme.
- Sirve los pancakes y vierte el chocolate fundido sobre ellos antes de disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de avena con plátano y chocolate fundido
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 632.67 mg |
| Calcio | 320.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.37 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 179.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.07 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.03 g |
| Colesterol | 204.7 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 42.82 mg |
| Azúcar | 13.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.03 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.7 g |
| Carbohidratos | 45.3 g |
| Proteinas | 17.7 g |
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