Receta de smoothie deslactosado de plátano y espinacas de 306.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
306.06 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
43.9 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
- Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
- Añade la linaza molida.
- Incorpora el yogurt deslactosado.
- Agrega las espinacas frescas.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie deslactosado de plátano y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 38.6 mg |
| Potasio | 957 mg |
| Calcio | 402.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.09 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 218.8 mg |
| Carga Glicémica | 19.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.26 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.69 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 222.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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