Receta de burritos de atún con tortilla de harina integral integral de 282.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282.1 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
23.9 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
25.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
Atún en lata
1 pieza
2 chiles chipotles
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Abre la lata de atún y escúrrelo
- Pica el jitomate, la cebolla y los chiles chipotles en cubos pequeños
- En un sartén a fuego medio agrega el atún con el jitomate, la cebolla, los chiles chipotles, la sal y la pimienta al gusto hasta que todos los sabores mezclen, tapa por un par de minutos, y después destapa hasta que se absorba todo el líquido.
- Calienta la tortilla y en el centro agrega el queso manchego, después la mezcla de atún y al final el aguacate en rebanadas
- Enrolla la tortilla para formar el burrito
- Parte por mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Burritos de atún con Tortilla de harina integral integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 254.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 342.51 mg |
| Carga Glicémica | 4.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 7.82 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 23.9 g |
| Proteinas | 11 g |
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