Receta de papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
42.4 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Clavo de olor
Canela
Calabaza
Preparación
- En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita
- Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar
- Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).
- Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.
Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 11 mg |
| Potasio | 678.2 mg |
| Calcio | 310.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.34 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 151.12 mg |
| Carga Glicémica | 15.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 607.8 mg |
| Acido Fólico | 32.3 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 249.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.98 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 15.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 42.4 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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