Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
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294 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
42.4 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
1 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita
2. Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar
3. Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).
4. Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
Micronutrientes
Fibra
5.8 g
Ácido ascorbico
11 mg
Potasio
678.2 mg
Calcio
310.88 mg
Grasas monoinsaturadas
2.34 g
Hierro no hemático
1.3 mg
Sodio
151.12 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
5 g
Colesterol
29 mg
Vitamina A
607.8 mg
Acido Fólico
32.3 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.11 mg
Índice Glicémico
85
Fósforo
249.06 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.98 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
0.73 mg
Folato
15.34 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9 g
Carbohidratos
42.4 g
Proteinas
11.6 g
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