Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal
294 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
42.4 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita
2. Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar
3. Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).
4. Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 11 mg |
| Potasio | 678.2 mg |
| Calcio | 310.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.34 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 151.12 mg |
| Carga Glicémica | 7.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 607.8 mg |
| Acido Fólico | 32.3 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 249.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.98 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 15.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 42.4 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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