

Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal
294 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
42.4 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Manzana
1 pieza

Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
Quinoa cocida
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Yogurt natural
1 taza

Marca y producto sugerido
Yoghurt natural sin azúcar
Danone
Clavo de olor
A tu gusto
Canela
A tu gusto
Calabaza
A tu gusto
Preparación
1. En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita
2. Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar
3. Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).
4. Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
Micronutrientes | |
Fibra | 5.8 g |
Ácido ascorbico | 11 mg |
Potasio | 678.2 mg |
Calcio | 310.88 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.34 g |
Hierro no hemático | 1.3 mg |
Sodio | 151.12 mg |
Carga Glicémica | 7.6 |
Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 5 g |
Colesterol | 29 mg |
Vitamina A | 607.8 mg |
Acido Fólico | 32.3 mg |
Azúcar | 11 g |
Hierro Hemínico | 0.11 mg |
Índice Glicémico | 85 |
Fósforo | 249.06 mg |
Vitamina B6 | 0.13 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 12.98 mg |
Tiamina | 0.06 mg |
Riboflavina | 0.07 mg |
Niacina | 0.73 mg |
Folato | 15.34 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9 g |
Carbohidratos | 42.4 g |
Proteinas | 11.6 g |