Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal
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Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal

Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria de 294 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🥔 Carbohidratos:

42.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
20.0 gramos
Clavo de olor
Canela
Calabaza

Preparación

  1. En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita
  2. Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar
  3. Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).
  4. Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.

Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 11 mg
Potasio 678.2 mg
Calcio 310.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.34 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 151.12 mg
Carga Glicémica 15.87
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 607.8 mg
Acido Fólico 32.3 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 249.06 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.98 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.73 mg
Folato 15.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 42.4 g
Proteinas 11.6 g

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