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Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

294 Kcal

🔥 Calorías

9 g

🥑 Grasas

42.4 g

🥔 Carbohidratos

11.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 taza

Clavo de olor

Libre

Canela

Libre

Calabaza

Libre

Preparación

1. En una olla preparar la quinua hasta que quede bien tiernita

2. Al vapor cocinar la manzana, zanahoria y calabaza. Colocar unos clavos de olor para aromatizar

3. Una vez listos los vegetales licuar junto con el yogurt y una pizca de canela (retirar los clavos de olor).

4. Mezclar en un bowl junto con la quinua cocida.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

Micronutrientes

Fibra

5.8 g

Ácido ascorbico

11 mg

Potasio

678.2 mg

Calcio

310.88 mg

Grasas monoinsaturadas

2.337 g

Hierro no hemático

1.3 mg

Sodio

151.12 mg

Carga Glicémica

7.6

Grasas poliinsaturadas

0.9898 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.9974 g

Colesterol

29 mg

Vitamina A

607.8 mg

Acido Fólico

32.3 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

85

Fósforo

249.06 mg

Vitamina B6

0.132 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

12.98 mg

Tiamina

0.066 mg

Riboflavina

0.0702 mg

Niacina

0.7226 mg

Folato

15.34 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9 g

Carbohidratos

42.4 g

Proteinas

11.6 g

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