Quesadillas con coliflor por Avena Salud
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204 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
22.8 g
🥔 Carbohidratos
10.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
1. Cocinar la coliflor en una vaporera hasta que esté suave y picar en pedazos pequeños
2. Rellenar la tortilla de maíz con queso panela y coliflor y poner en el sartén hasta que se derrita un poco el queso
3. Acompañar de aguacate y salsa al gusto.
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con coliflor
Micronutrientes
Fibra
5 g
Ácido ascorbico
57.87 mg
Potasio
371.18 mg
Calcio
355.76 mg
Grasas monoinsaturadas
0.59 g
Hierro no hemático
1.56 mg
Sodio
22.45 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.15 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.95 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
54.02 mg
Acido Fólico
74.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
52.9 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
11.25 mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
22.8 g
Proteinas
10.5 g
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