Quesadillas con coliflor de 204 Kcal
Buscar
Quesadillas con coliflor de 204 Kcal

Quesadillas con coliflor de 204 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar la coliflor en una vaporera hasta que esté suave y picar en pedazos pequeños
  2. Rellenar la tortilla de maíz con queso panela y coliflor y poner en el sartén hasta que se derrita un poco el queso
  3. Acompañar de aguacate y salsa al gusto.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con coliflor

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 57.87 mg
Potasio 371.18 mg
Calcio 355.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.59 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 22.45 mg
Carga Glicémica 7.84
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 54.02 mg
Acido Fólico 74.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 52.9 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 10.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito de frijoles y pollo asado con queso panela

Burrito de frijoles y pollo asado con queso panela

save recipe Huevo con pechuga de pavo y jitomate

Huevo con pechuga de pavo y jitomate

save recipe Pasta verde con pollo y jugo de naranja

Pasta verde con pollo y jugo de naranja

save recipe Baguette con jamón y queso con ensalada

Baguette con jamón y queso con ensalada

save recipe Ensalada con pollo

Ensalada con pollo

save recipe Tortitas de atún con ensalada fresca

Tortitas de atún con ensalada fresca

save recipe Toast de salmón ahumado con aceitunas + fruta

Toast de salmón ahumado con aceitunas + fruta

save recipe Enchiladas de panela y pollo + manzana a un lado

Enchiladas de panela y pollo + manzana a un lado

save recipe Sándwich de huevo y queso

Sándwich de huevo y queso

save recipe Verdolagas a la mexicana

Verdolagas a la mexicana

save recipe Burrito de frijoles, aguacate y pollo

Burrito de frijoles, aguacate y pollo

save recipe Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate

Error message