Quesadillas con coliflor de 204 Kcal
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Quesadillas con coliflor de 204 Kcal

Quesadillas con coliflor de 204 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar la coliflor en una vaporera hasta que esté suave y picar en pedazos pequeños
  2. Rellenar la tortilla de maíz con queso panela y coliflor y poner en el sartén hasta que se derrita un poco el queso
  3. Acompañar de aguacate y salsa al gusto.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con coliflor

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 57.87 mg
Potasio 371.18 mg
Calcio 355.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.59 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 22.45 mg
Carga Glicémica 7.84
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 54.02 mg
Acido Fólico 74.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 52.9 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 10.5 g

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