Receta de rollo de jamón relleno de espinacas y queso oaxaca de 293.2 Kcal

Name: Rollo de jamón relleno de espinacas y queso oaxaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: camote al horno; espinaca; queso oaxaca; jamón bajo en grasa; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Camote al horno

1/3 taza

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Extiende el jamón bajo en grasa sobre una superficie plana
Coloca una capa de espinacas sobre el jamón
Agrega trozos de queso oaxaca sobre las espinacas
Enrolla el jamón con el relleno de espinacas y queso
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Dora el rollo de jamón en la sartén por todos lados
Sirve el rollo de jamón acompañado de camote al horno

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollo de jamón relleno de espinacas y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	40.06 mg
Potasio	1345.85 mg
Calcio	287.25 mg
Grasas monoinsaturadas	4.71 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	700.47 mg
Carga Glicémica	9.97
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	8.4 mg
Grasas saturadas	1.51 g
Colesterol	45.3 mg
Vitamina A	1712.24 mg
Acido Fólico	250.21 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	181.32 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg