Rollos de pavo con queso panela y ejotes de 178.7 Kcal
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Rollos de pavo con queso panela y ejotes de 178.7 Kcal

Rollos de pavo con queso panela y ejotes de 178.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.55 g

🍞 Carbohidratos:

11.3 g

🍗 Proteínas:

14.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta la pechuga de pavo en láminas delgadas.
  2. Corta el queso panela en tiras.
  3. Coloca una tira de queso panela sobre cada lámina de pechuga de pavo.
  4. Pica la cebolla en cubos pequeños.
  5. En una sartén, calienta aceite de oliva.
  6. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  7. Añade los ejotes y mezcla bien con la cebolla hasta que doren.
  8. Sirve la mezcla en las laminas de pechuga de pavo con queso.
  9. Enrolla para formar los rollitos.

Tabla nutricional para Rollos de pavo con queso panela y ejotes

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 12.4 mg
Potasio 268.65 mg
Calcio 322.77 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 458.03 mg
Carga Glicémica 0.74
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 17 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 49.9 mg
Acido Fólico 20.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 113.47 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.55 g
Carbohidratos 11.3 g
Proteinas 14.85 g

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