Receta de rollos de pavo con queso panela y ejotes de 178.7 Kcal

Name: Rollos de pavo con queso panela y ejotes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; ejote cocido; queso panela; pechuga de pavo horneada; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.55 g

🍞 Carbohidratos:

11.3 g

🍗 Proteínas:

14.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Corta la pechuga de pavo en láminas delgadas.
Corta el queso panela en tiras.
Coloca una tira de queso panela sobre cada lámina de pechuga de pavo.
Pica la cebolla en cubos pequeños.
En una sartén, calienta aceite de oliva.
Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
Añade los ejotes y mezcla bien con la cebolla hasta que doren.
Sirve la mezcla en las laminas de pechuga de pavo con queso.
Enrolla para formar los rollitos.

Tabla nutricional para Rollos de pavo con queso panela y ejotes

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	12.4 mg
Potasio	268.65 mg
Calcio	322.77 mg
Grasas monoinsaturadas	3.83 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	458.03 mg
Carga Glicémica	0.74
Grasas poliinsaturadas	0.83 g
Selenio	17 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	49.9 mg
Acido Fólico	20.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	113.47 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.55 mg
Folato	21.32 mcg
Zinc	- mg