Receta de sincronizadas de jamón con queso y frijoles con guacamole de 413 Kcal

Name: Sincronizadas de jamón con queso y frijoles con guacamole
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón virginia; queso oaxaca; frijoles refritos caseros; guacamole; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

413 Kcal

🥑 Grasas:

25.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas Detalles Comprar

Queso oaxaca

30.0 gramos Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Calienta la tortilla de harina integral.
Agrega el jamón y el queso sobre la tortilla.
Cubre con otra tortilla y cocina hasta que el queso se derrita y las tortillas estén doradas.
Sirve las sincronizadas con guacamole al lado y los frijoles refritos.

Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón con queso y frijoles con guacamole

Micronutrientes
Fibra	8.47 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	182.54 mg
Calcio	145.32 mg
Grasas monoinsaturadas	4.11 g
Hierro no hemático	- mg
Sodio	830.18 mg
Carga Glicémica	8.01
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	4.3 mg
Grasas saturadas	4.34 g
Colesterol	53.8 mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	3.1 g
Hierro Hemínico	1.5 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	81.51 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg