Receta de sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
45.7 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Cebolla
Preparación
- Tatemar el jitomate, cebolla y chile
- Licuar y sazonar con sal y pimienta
- Echar los garbanzo en la mezcla anterior y poner a hervir
- Cortar las tortillas de maíz en tiritas y dorarlas sin aceite
- Acompañar la sopa con las tiritas de tortilla y crema
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de garbanzos y crema
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 131.2 mg |
| Potasio | 614.51 mg |
| Calcio | 119.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.75 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 13.15 mg |
| Carga Glicémica | 14.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 2.47 g |
| Colesterol | 10.7 mg |
| Vitamina A | 59.1 mg |
| Acido Fólico | 37.7 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 164.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 45.7 g |
| Proteinas | 10.5 g |
Quizás te pueda interesar
Porridge de amaranto con miel y frutas
Ensalada de quinoa con mango
Tortilla integral con tofu firme y vegetales
Avena con almendra, pasitas y canela
Huevos al horno con requesón y brócoli
Revuelto de huevo con calabacitas y queso ricotta
Tostadas de aguacate con queso cotija
Crema de calabaza con nuez
Batido verde energizante
Bowl de pasta integral y vegetales
Huevos estrellados con hummus y pan pita
Tacos de nopal con queso Oaxaca
Error message