Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal
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Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Tatemar el jitomate, cebolla y chile
  2. Licuar y sazonar con sal y pimienta
  3. Echar los garbanzo en la mezcla anterior y poner a hervir
  4. Cortar las tortillas de maíz en tiritas y dorarlas sin aceite
  5. Acompañar la sopa con las tiritas de tortilla y crema
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sopa de garbanzos y crema

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 131.2 mg
Potasio 614.51 mg
Calcio 119.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 13.15 mg
Carga Glicémica 14.68
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 59.1 mg
Acido Fólico 37.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 45.7 g
Proteinas 10.5 g

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