Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal
Buscar
Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Tatemar el jitomate, cebolla y chile
  2. Licuar y sazonar con sal y pimienta
  3. Echar los garbanzo en la mezcla anterior y poner a hervir
  4. Cortar las tortillas de maíz en tiritas y dorarlas sin aceite
  5. Acompañar la sopa con las tiritas de tortilla y crema
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sopa de garbanzos y crema

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 131.2 mg
Potasio 614.51 mg
Calcio 119.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 13.15 mg
Carga Glicémica 14.68
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 59.1 mg
Acido Fólico 37.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 45.7 g
Proteinas 10.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de arroz y frijoles

Ensalada de arroz y frijoles

save recipe Ensalada de pechuga de pavo horneada con garbanzos

Ensalada de pechuga de pavo horneada con garbanzos

save recipe Yogurt con fruta, almendras y amaranto natural

Yogurt con fruta, almendras y amaranto natural

save recipe Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados

Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados

save recipe Smoothie de frutas con chía

Smoothie de frutas con chía

save recipe Ensalada de garbanzo con arroz

Ensalada de garbanzo con arroz

save recipe Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

save recipe Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela

Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela

save recipe Smoothie de frutas con amaranto natural

Smoothie de frutas con amaranto natural

save recipe Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

save recipe Avena con zarzamora y almendras

Avena con zarzamora y almendras

save recipe Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

Error message