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Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

Sopa de garbanzos y crema de 276 Kcal

276 Kcal

🔥 Calorías

6.2 g

🥑 Grasas

45.7 g

🥔 Carbohidratos

10.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Chile poblano
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Chile poblano
Granel
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Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
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Crema
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
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Cebolla
A tu gusto

Preparación

1. Tatemar el jitomate, cebolla y chile

2. Licuar y sazonar con sal y pimienta

3. Echar los garbanzo en la mezcla anterior y poner a hervir

4. Cortar las tortillas de maíz en tiritas y dorarlas sin aceite

5. Acompañar la sopa con las tiritas de tortilla y crema

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de garbanzos y crema

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 131.2 mg
Potasio 614.51 mg
Calcio 119.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 13.15 mg
Carga Glicémica 22.6
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 59.1 mg
Acido Fólico 37.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 45.7 g
Proteinas 10.5 g

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