Receta de tepanyaki de muslo de muslo de pollo sin piel de 321 Kcal
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Receta de tepanyaki de muslo de muslo de pollo sin piel de 321 Kcal

Receta de tepanyaki de muslo de muslo de pollo sin piel de 321 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Germen de soya cocido
1/3 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Salsa de soya
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Jugo de limón
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Preparación

  1. Mezcla la vinagreta, aceite de ajonjolí, jugo de limón y salsa de soya.
  2. Marina el muslo de pollo con la mezcla anterior.
  3. Vacía otra porción de la mezcla en una cacerola y cocina los vegetales en ella. Después incorpora el muslo de pollo.
  4. Acompaña con arroz cocido.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tepanyaki de Muslo de Muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 162.5 mg
Potasio 914.25 mg
Calcio 109.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.35 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 131.49 mg
Carga Glicémica 13.82
Grasas poliinsaturadas 5.94 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 2.44 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 771.5 mg
Acido Fólico 119.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 295.78 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 34.68 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 123.57 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 34.9 g
Proteinas 17.5 g

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