Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca de 459 Kcal

Name: Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; jitomate; espinaca; queso oaxaca; huevo entero; aguacate; aceite; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

459 Kcal

🥑 Grasas:

28 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

30.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

1. En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
2. Cocinar el jamón o asar. (opcional)
3. Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso oaxaca, y el jamón bajo en grasa.
4. Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1325.84 mg
Calcio	299.98 mg
Grasas monoinsaturadas	3.22 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	995.51 mg
Carga Glicémica	8.94
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	22.3 mg
Grasas saturadas	3.03 g
Colesterol	231.4 mg
Vitamina A	689.42 mg
Acido Fólico	291.14 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	2.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	273.64 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg