Receta de ensalada de queso oaxaca de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
35.3 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1 pieza
2 piezas
30.0 gramos
14 piezas
Preparación
- Primero cortar la naranja y la toronja en gajos, cuidando que no quede nada de cascara
- Tomar los cacahuates y tostarlos en un comal durante unos segundos
- Deshebrar el queso oaxaca en tiras delgadas
- En un plato agregar las espinacas junto con la toronja y naranja
- Por ultimo agregar el queso oaxaca y los cacahuates tostados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.51 g |
| Ácido ascorbico | 166.9 mg |
| Potasio | 583.51 mg |
| Calcio | 255.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.13 g |
| Hierro no hemático | 0.68 mg |
| Sodio | 100.6 mg |
| Carga Glicémica | 11.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.95 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 24 mg |
| Acido Fólico | 79.84 mg |
| Azúcar | 26.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 94.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 71.7 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.23 mg |
| Folato | 69.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 35.3 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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