Receta de ensalada de queso oaxaca de 294 Kcal

Name: Ensalada de queso oaxaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; toronja; naranja; queso oaxaca; cacahuate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

35.3 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Toronja

1 pieza

Naranja

2 piezas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Cacahuate

14 piezas

Preparación

Primero cortar la naranja y la toronja en gajos, cuidando que no quede nada de cascara
Tomar los cacahuates y tostarlos en un comal durante unos segundos
Deshebrar el queso oaxaca en tiras delgadas
En un plato agregar las espinacas junto con la toronja y naranja
Por ultimo agregar el queso oaxaca y los cacahuates tostados

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra	6.51 g
Ácido ascorbico	166.9 mg
Potasio	583.51 mg
Calcio	255.06 mg
Grasas monoinsaturadas	3.13 g
Hierro no hemático	0.68 mg
Sodio	100.6 mg
Carga Glicémica	11.82
Grasas poliinsaturadas	1.95 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	24 mg
Acido Fólico	79.84 mg
Azúcar	26.2 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	94.67 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	71.7 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.23 mg
Folato	69.8 mcg
Zinc	- mg