Receta de ensalada de queso oaxaca de 322 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
39.7 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Primero cortar la naranja y la toronja en gajos, cuidando que no quede nada de cascara
- Tomar los cacahuates y tostarlos en un comal durante unos segundos
- Deshebrar el queso oaxaca en tiras delgadas
- En un plato agregar las espinacas junto con la toronja y naranja
- Por ultimo agregar el queso oaxaca y los cacahuates tostados
Tabla nutricional para Ensalada de queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.11 g |
| Ácido ascorbico | 200.6 mg |
| Potasio | 1253.11 mg |
| Calcio | 373.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.14 g |
| Hierro no hemático | 3.98 mg |
| Sodio | 195.4 mg |
| Carga Glicémica | 12.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.15 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 586.8 mg |
| Acido Fólico | 312.64 mg |
| Azúcar | 26.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 153.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 166.5 mg |
| Tiamina | 0.34 mg |
| Riboflavina | 0.49 mg |
| Niacina | 2.09 mg |
| Folato | 302.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 39.7 g |
| Proteinas | 16.3 g |
Preguntas frecuentes
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