Receta de espagueti con sardinas de 232.2 Kcal
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Receta de espagueti con sardinas de 232.2 Kcal

Receta de espagueti con sardinas de 232.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Sardina
3 piezas buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Sal y pimienta
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Ajo
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Preparación

  1. Cocinar la pasta en agua hirviendo según las instrucciones de su empaque
  2. Picar la cebolla y el ajo finamente,llevar a una sartén con aceite y sofreír.
  3. Cocinar los tomates enteros, pelar y picar finamente. Agregar a la sartén.
  4. Cortar el pimiento y sofreír aparte; añadir a la mezcla anterior.
  5. Abrir la lata de sardinas, deshuesar y partir en trozos. Mezclar todo en un bowl Agregar sal y pimienta.
  6. Escurrir la pasta y servir. Decorar con perejil picado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espagueti con sardinas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 624.27 mg
Calcio 177.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.19 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 195.69 mg
Carga Glicémica 6.78
Grasas poliinsaturadas 2.82 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 157.1 mg
Acido Fólico 52.12 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 283.89 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 24.9 g
Proteinas 13.6 g

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