Receta de espagueti con sardinas de 232.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
24.9 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocinar la pasta en agua hirviendo según las instrucciones de su empaque
- Picar la cebolla y el ajo finamente,llevar a una sartén con aceite y sofreír.
- Cocinar los tomates enteros, pelar y picar finamente. Agregar a la sartén.
- Cortar el pimiento y sofreír aparte; añadir a la mezcla anterior.
- Abrir la lata de sardinas, deshuesar y partir en trozos. Mezclar todo en un bowl Agregar sal y pimienta.
- Escurrir la pasta y servir. Decorar con perejil picado.
Tabla nutricional para Espagueti con sardinas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 101.4 mg |
| Potasio | 624.27 mg |
| Calcio | 177.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.19 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 195.69 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.82 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 157.1 mg |
| Acido Fólico | 52.12 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 283.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 24.9 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
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