Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada de 242.2 Kcal
Buscar
Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada de 242.2 Kcal

Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada de 242.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. En una olla agregar el agua y poner a hervir, después agregar las acelgas por 1 min y retirar.
  2. Picar en tiras delgadas las acelgas cocidas
  3. Pelar y rallar la papa cocida
  4. Rallar el Queso
  5. Mezclar el queso junto con la papa
  6. Lavar y partir el jjitomate y la cebolla en cubos pequeños
  7. En un sartén agregar el aceite, después el jitomate y la cebolla, guisando durante 2 min,
  8. Agregar las acelgas, mezclar por 20 segundo y enseguida agregar la mezcla de papa con queso , apagar la parrilla y tapar el sartén.
  9. De igual forma podemos servir y agregar en platitos individuales para que quede más novedoso para los niños.

Tabla nutricional para Acelgas a la mexicana con papa rallada gratinada

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 58.57 mg
Potasio 1115.05 mg
Calcio 383.7 mg
Grasas monoinsaturadas 5.26 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 556.59 mg
Carga Glicémica 10.78
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 377.6 mg
Acido Fólico 38.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 258.46 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.01 mg
Folato 18.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas

save recipe Ensalada de garbanzo con arroz

Ensalada de garbanzo con arroz

save recipe Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

Sopa con pollo, garbanzos, aguacate y verduras

save recipe Ensalada de arroz y frijoles

Ensalada de arroz y frijoles

save recipe Huevo estrellado con frijoles

Huevo estrellado con frijoles

save recipe Smoothie de frutas con amaranto natural

Smoothie de frutas con amaranto natural

save recipe Panela asada con nopales acompañada con frijoles

Panela asada con nopales acompañada con frijoles

save recipe Sardinas con jitomate y guacamole

Sardinas con jitomate y guacamole

save recipe Calabacitas con queso panela

Calabacitas con queso panela

save recipe Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

save recipe Avena con zarzamora y almendras

Avena con zarzamora y almendras

save recipe Smoothie de frutas con chía

Smoothie de frutas con chía