Apple, cinnamon and walnuts oats de 289 Kcal

Name: Apple, cinnamon and walnuts oats
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: unsweetened almond milk; apple; walnut; raw oats; butter; cinnamon powder

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

18.08 g

🥔 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

6.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Unsweetened almond milk

1 cup

Apple

1 -

Walnut

7 half

Raw oats

1/3 cup

Butter

1 , 1/2 teaspoon

Cinnamon powder

Preparación

In a pot, combine the oats, almond milk, 1 teaspoon of vanilla, and 1 cinnamon stick (or cinnamon powder to taste).
Cook covered over low heat for 10 minutes or until the oats are soft. Add water if necessary for the oats to cook properly.
While the oats are cooking, peel and core the apple. Slice it into thin pieces and sprinkle enough cinnamon powder to cover the apple slices.
Heat the butter in a skillet and cook the apple slices on both sides until soft.
Serve the cooked oats in a deep dish, topped with cooked apple slices and walnuts.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Apple, cinnamon and walnuts oats

Micronutrientes
Fibra	6.37 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	238 mg
Calcio	25.77 mg
Grasas monoinsaturadas	8.57 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	7.56 mg
Carga Glicémica	18.6
Grasas poliinsaturadas	3.58 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.53 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	54.37 mg
Acido Fólico	8.51 mg
Azúcar	11.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	152.28 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg