Receta de avena con manzana y zanahoria de 345 Kcal

Name: Avena con manzana y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; leche entera; manzana; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

55.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Leche entera

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

Coloca la avena en un tazón.
Ralla la zanahoria cruda y añádela a la avena.
Agrega la leche entera.
Deja la avena toda la noche en el refrigerador o reposar por 20 minutos.
Corta la manzana en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
Por último, añade miel de abeja y mezcla todo hasta que esté bien combinado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con manzana y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	6.43 g
Ácido ascorbico	11.97 mg
Potasio	698.49 mg
Calcio	324.92 mg
Grasas monoinsaturadas	2.76 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	164.62 mg
Carga Glicémica	25.67
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.3 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	614.6 mg
Acido Fólico	27.38 mg
Azúcar	22.7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	232
Fósforo	353.68 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg