Receta de avenas nutritivas de 470 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
470 Kcal
🥑 Grasas:
16.7 g
🍞 Carbohidratos:
67.7 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 cucharadas
2 cucharadas
3/4 taza
1/2 pieza
1/3 taza
20.0 gramos
2 cucharaditas
Preparación
- Coloca avena y quinoa en una taza apta para microondas
- Añade leche semidescremada, moras y almendras y revuelve para integrar
- Cocina en tu microondas por 2 minutos para que los cereales se cocinen. Agrega saliendo del horno plátano, coco y miel
- ¡disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avenas Nutritivas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.66 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 693.09 mg |
| Calcio | 308.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.25 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 142.1 mg |
| Carga Glicémica | 33.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.65 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.5 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 23.17 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 274 |
| Fósforo | 116.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 67.7 g |
| Proteinas | 17.1 g |
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