Avocado and carrot rice de 197 Kcal
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Avocado and carrot rice de 197 Kcal

Avocado and carrot rice de 197 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

2.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient

Preparación

  1. Rinse 1 cup of rice until clean
  2. In a cooking pot, add the rinsed rice and double the amount of water. Cover and boil over medium heat until the water has been absorbed and the rice is soft (15-20 minutes).
  3. Steam the carrots until soft, which will take about 10 minutes. Then, cut the carrots into very small pieces.
  4. Heat olive oil in a pan, then add the rice and carrots. Cook for a few minutes, stirring occasionally.
  5. Cut the avocado, remove the seed, and then cut it into small pieces or use a fork to mash it.
  6. Serve the rice with carrots, and place the avocado on top or on the side.

Tabla nutricional para Avocado and carrot rice

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 6.27 mg
Potasio 398.58 mg
Calcio 31.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.61 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 48.56 mg
Carga Glicémica 12.12
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 553.12 mg
Acido Fólico 34.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 89.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 2.8 g

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